ハイヒール女子の病いと思っていた外反母趾

まさかのアラフィフで発症しました・・・

なぜ今になっての発症か
先日ここに記録を書きましたが









頼れるゴットハンドの整骨院先生の指導のおかげで
早々に対策できたので

おすすめされたトレーニングとアイテムについても
まとめておこうと思います




まず前提として私の症状は
わりと軽いレベルの症状のようでした




左足の親指を反る状態・・・
例えばつま先立ちとか
あとは方足立ちでつま先に力が入るときとか

そんなときに
特に親指の付け根に鈍痛があります

日常的な動作でも親指に力が入ることが多いのか
一日中なんとなく鈍痛はあるのですが
痛みのせいで何かできないというほどでもなく

ジムもいつも通り通って
結構な激しい動きも全く我慢することなくできるし
いつものスニーカーも履ける程度でした

ちょっと気になるな〜って感じ




そんなレベルの外反母趾で
まずすすめられたのが・・・

『二股のソックス』です








足指を使って正しい重心を保てる足裏にするなら
まずは５本指ソックスでしょ？
なんて思ったのですが

整骨院の先生曰く
内転する力をつけたい（内腿の働く力をつけたい）外反母趾患者の場合
全部の指が自由に使えるより
親指がギュッと使える足袋のような二股の方がいいそうです

私は外反母趾改善で探したので
二股というだけでなく
足裏アーチを使えるように促すサポーター圧のあるこのソックスに

足袋 着圧ソックス スパイラル段階着圧 疲れにくい靴下 着圧ストッキング 歩きサポート ソックス（足袋タイプ） 日本製 23～25cm サポート テーピング　滑らない靴下 綿混 つま先 二股 靴下 クルー丈 コットン 当店オリジナル 滑り止め 足袋ソックス【メール便送料無料】 楽天で購入

スルッと脱ぐことができないくらいのサポート力

足指も足の筋肉もダラけることないように
ググッと矯正してくれているのがわかる！

これはジムで運動するときに愛用しています




とはいえ
最初に違和感を覚えたのは９月なので

まだまだ真夏日が続いていた頃

家では靴下を履いていなかった時期です

そんな自宅での生活に
整骨院の先生から勧められたのが

なんとスリッパをビーサンに変えること




ずっと愛用していた無印のスリッパ・・・
すんごい丈夫で気に入っていたのに・・・





１００均の安いビーサンでもいいから
パタパタ音がしないように足指で掴むように履いて
音がしないようにしてみて！と指導されました

そしてらとってもいいもの見つけちゃいました









無印のルームサンダル『鼻緒』









素足で履くと
サラサラですっごく気持ちいい〜

そして指導されたように
５本指でキュッと掴んで
「パタパタ音がしないように履く」
というのもしやすい絶妙な厚さと硬さ

夏が終わったらなくなりそうなので
一応まとめ買いしておきました









そしてもう一つは
灯台下暗しのこのアイテム









ちょっと薄汚れていますが
１００均で随分前に買ったペディキュア用のセパレーター

縮こまって機能しなくなっていた足指を
ガシッとひろげて目覚めさせるイメージかな（笑）

運動するとき＆出かけるときはサポーター靴下を

家で歩くときは無印の足袋スリッパを

そして
座りっぱなしのときにはこのセパレーターをはめる！



ちなみに今回の楽天マラソンでは
この本格的なセパレーターを新調する予定です

#21 外反母趾 内反小趾 サポーター 外反母趾サポーター 特許取得IFMC. 内反小趾サポーター ないはんしょうし 足 親指 小指 寝指 広げる 矯正 浮指 シリコン 足指 セパレーター グッズ 靴 パンプス スニーカー 靴下 子供 男性 靴が履ける 日本製 PREMIUMフットケアサポーター 楽天で購入 今日からマラソン！

そんな
足指の掴む力を取り戻す３つの道具

意外と高価なものでもなく
特別覚悟が必要な使い方でもなく
日常生活で地道に使えています

とはいえ筋力低下が原因ですから
補正だけでなく訓練も必要なんです

整骨院のゴットハンドに教わったトレーニングが
続けやすくていい感じなので
それもまた次回まとめておきます！




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ストーリーズでブログの更新お知らせします♪

▽こちらをClick！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリでも更新通知を受けとれます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

実は９月に入ってから足に異変が

左足のつま先に力がかかると
親指の付け根がジーンと痛むような違和感が一日中あるんです

４〜５日経過しても全く同じ状況なので
これは打ち身や捻ったというわけではなさそうだよな？と
ネットで検索してみたら

”痛風”とか(((( ;ﾟдﾟ)))
”加齢により関節の骨に棘のようなものができている病気”とか(((( ;ﾟдﾟ)))(((( ;ﾟдﾟ)))
おっかない情報が目まぐるしく出てきたので

早速
いつもの整骨院に駆け込みました




整骨院に定期的に通って身体チェックするようにしています⇩





結果

なんと

まさかの




『外反母趾』でした・・・！





え！？ヒールなんてほとんど履かない生活なのに？？？

ネット情報を見ていたときも
絶対これは違うなと
速攻で却下していたのが外反母趾だったのに




実はヒールの体重移動のせいで
骨が変形する症状だと知っていた外反母趾

加齢による筋力低下で
足裏の土踏まずのアーチがなくなり（扁平足になり）
足指の骨の変形が起こり外反母趾になることもあるんだそうです




ちゃんと調べたらいろいろ情報ありました〜





その後
整骨院先生に指導された対策するためのグッズや
トレーニングを取り入れて
２ヶ月ほど経ったので

ほんの少しですが改善された現在ですが

親指の付け根の痛みだけ気にして整骨院にいった当初は
よくよく見たら親指は人差し指に潜り込むように寄っていて

小指は機能していないかのように
パタンと横向きに倒れていました

完全なる外反母趾の症状だったわけです




それにしても・・・
足裏の筋力低下ってさぁ・・・
ワタシ週４で運動してるんですけど！！

先生なんて
私の足の裏見て
あれ？ジム通うのやめちゃったの？？？
なんてびっくりしているし

おーい！！私の足の裏！いったいどうしたー一？！
でしたが




ははあ・・・

これが・・・

加齢なのか・・・
とガックリ項垂れたところで





あ！！！もしかして！
フワフワのサンダル履いてる？と
ゴットハンドの整骨院先生のご指摘が









・・・めっちゃ履いてます（・∀・）




思い返せば
７月上旬に行った台湾旅行がきっかけでした




楽しかった！↓





なんだか天気が不安定な予報だったので
雨に濡れてもOKのサンダルで過ごすことにしたんです

歩く時間が長い旅行は
おばさんは質のいいスニーカーが基本ですが
なんせ暑かったじゃないですかこの夏！しかも台湾！

そんなわけでずっとサンダルを履いて旅していたら
濡れても乾くし
暑くても涼しいし
歩いても歩いても疲れないんだこれが





↑ずーーっと履いてた笑




たまに履くだけだったサンダルでしたが
帰国してからも
今年は履き潰しちゃうんじゃないかってくらい

ほぼこれを履いていました









8月に行った鹿児島＆奄美の旅行でもこれ一足を
ずっと履いていました

日常でも
出かけるときはほぼこのサンダル

いや本当に快適だったんですよ・・・




そうしてそのおかげで
快適なフワフワのサンダルに乗っかって
足指に力を入れることを忘れ
延々と疲れず歩いていた７月からの２ヶ月間だったらしく

整骨院の先生曰く
びっくりするくらい筋肉ないよ！な
ヤワな足裏になっていたそうです

私の履いていた神のように疲れないサンダルは
Tavaの定番のものですが

最近はリカバリーサンダルと銘打って
疲れないかつオシャレなサンダルが
いろんなブランドで登場してますよね

でもこれ
疲れはとってくれるけれど
実は長時間履くと逆に足の筋力を弱らせてしまうこともあるようです

私の場合は
年齢的にも体の重心のクセ的にも
すぐにそのデメリットが現れましたが

若い方でも
足裏の筋力に自信のある方でも
疲れにくい厚底サンダルやリカバリーサンダルは要注意な気がします




というわけで
指導していただいたトレーニングや
矯正アイテムを使ったら

ようやく改善が見られてきたので
整骨院通いも一旦終了した現在ですが

まだ今後も引き続き
対策は継続要の状況です

そんな
今後も続けようと思っているトレーニングや
使い続けようと思っているアイテムについても
次回まとめておこうと思います




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ストーリーズでブログの更新お知らせします♪

▽こちらをClick！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリでも更新通知を受けとれます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

毎年我が家の夏の恒例となっている沖縄離島の旅ですが




あ・・・昨年の夏は台風でキャンセルだったっけ





この数年は宮古島がお気に入りでした





今年は年始の九州縦断の旅で
鹿児島だけイマイチの内容になってしまったのもあって

今回の夏旅は
鹿児島リベンジ！！＆奄美大島〜！！にすることに

そんな話をしたら
夫の両親は新婚旅行が鹿児島だったそうで
懐かしいわ〜となったもんで

結果
鹿児島＆奄美のこの夏旅は
我が家３人プラス夫両親と５人での決行となりました









まずは
海大好き我が家の小６男子待望の奄美大島到着〜

今回宿泊したホテルは『THE SCENE（シーン）』









空港や繁華街
王道ビーチなども集中している北部エリアから
車で２時間ほどの最南端にあります




奄美大島全体はこんな感じ





このホテル
夫の推しということで決まったのですが

ネット情報だけでも魅力的すぎ

もうすっごく楽しみにしていました




・・・だって









きゃーーー

ホテルの目の前がまずこれだもんさ！

真っ白な砂浜のビーチと透明度高すぎる青い海

神の島と言われる加計呂麻島が奥にドドーン

世界自然遺産の
ダイナミックすぎる手つかずの自然のなかに
まるでポツンと一軒家です









チェックイン後
歩いてすぐの目の前のビーチ『ヤドリ浜』に行けば









早速ウミガメが登場というね

まるで
おいらの横顔いいでしょ？の表情









いや
正面の顔も撮ってくれよーな表情も









うちのおじいちゃんは
このカメ遊んでくれって言ってるよ絶対！
と言うくらい（笑）たぶんそこまでは言ってない









全然逃げないで人の周りをスイスイするカメさん









なんでもこの浜に４匹くらいは住み着いているのだそうです









潮が満ち始めているタイミングを狙えば

水深２〜３メートルくらいという至近距離で
結構な確率で遭遇できます









普通はヒューンと逃げてしまうのに
本当に逃げない





なんかずーっとムシャムシャ食べてる




延々とじーっと近くで見れます

餌付けもしてないそうなので不思議ですよね〜

じーっと見ていると
すんごい癒される・・・









ぼんやり考え事している？
でっかいフグも発見

ハコフグかな？
産卵？？？
にしてはまた随分と浅いところに鎮座されていました









ニモももちろんカメラ目線










たいして深くないところで
もうたっくさんの魚を見ることができます









ほぼ貸切なもんで

ビーチに上がると
まるで無人島に漂着した気分が味わえます（笑）

まさに大自然のなかにお邪魔している
ちっぽけな自分だな感がすごい




周囲には明かりが一切ないので
夜の空は星屑という言葉がピッタリの星の量

目の前の砂浜で夫が撮影した夜空写真がこれ









ホテルの屋上には
ゴロ寝して星を見ることができるソファもありましたよ




朝は屋外にあるウッドデッキで
加計呂麻島に向かってサンライズヨガの無料レッスン









これがまた本当に

太陽と風と

そして
海と緑の気配を感じながらできる感動もののヨガで









なんだか身体の中がいろいろ入れ替わるような気分でした




こちらのホテル

自然の力で
心と体と脳を浄化する『ネイチャークレンズ』がテーマだそうです

その感じ
２日間ですっごく実感しました









何もないけれど全てある









そんな奄美大島の自然の魅力に
どっぷりと浸れるホテルでした（＾＾）




２日目は

目の前のウミガメ癒しビーチでのんびりもいいし・・・

実はジムで大の仲良し友達のルーツが奄美ということもあって
おすすめしてもらった他のビーチに行ってもいいし・・・

だったのですが・・・

せっかくの機会なので
少し足を伸ばせば行ける神の島『加計呂麻島』に行ってみようか！
ということになりました

これがまた最高の島だったので
また次回書いておこうと思います（＾＾）




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ストーリーズでブログの更新お知らせします♪

▽こちらをClick！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリでも更新通知を受けとれます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

がん細胞を死滅させる成分があるという

驚きの麹の魅力を語った前回の記事ですが









もちろん整腸作用などなどよく知られている効果は
今回ライター参加したテキストにも記載しています！　↓







麹には口から摂取する以外にも
皮膚から外用しても効果があるっていうことも
この機会にしっかり理解できました




少し前まで
基礎化粧品はSKⅡを愛用していたこともあって

麹の成分『コウジ酸』は
美肌に有効というのは薄ぼんやり知っていましたが

今回きちんと学んでみたら

シミの原因となるメラニンは
チロシンにチロシナーゼという酵素が結びついてつくられるそうで

コウジ酸には
このチロシナーゼの働きを抑制する働きがあるそうです

そうしてコウジ酸は
今や厚生労働省認可の有効美白成分となっているわけですが

実は前回記事に書いた
がん細胞死滅作用ありのデフェリフェリクリシンという成分も
美白効果が確認されているんです




月桂冠の研究報告は本当におもしろい！！





これなんと
ビタミンCよりもデフェリフェリクリシンが
シミや黄ぐすみを抑えて美白効果があったとの研究報告です

これはもう
ぜひ肌の外からも麹を摂取しなければ！
そう思わざる得ませんよね〜





そしてシミの他にも
お肌の悩みといえば乾燥そしてシワですが

実は私
以前も記事にしましたが

年齢的に肌のバリア機能がガクッと落ちているのか

乾燥するシーズンは
趣味のジム活で汗の刺激
プラス花粉の刺激
プラス春先の強い紫外線の刺激・・・
これにガッツリ反応してしまい

おかげで年明けから春先まで
首や目の周りなどが赤くなってヒリつくという
この数年の悩みがあったのです

トラブル知らずの強靭だった肌に
ガックリと衰えを感じて

ついでになんだか小ジワも一気に増えた〜〜〜




そこで
皮膚科の先生のアドバイスで
なるべく添加物の少ない固形石けんで洗い
添加物の少ない基礎化粧品に切り替えて




松山油脂のMマークのおかげで快調になりました





いい感じで落ち着いてはいたのですが

「松山油脂」　肌をうるおす保湿浸透水モイストリッチ　120ml 楽天で購入

そんな問題の主な原因となっているのが
年齢を重ねるごとに不足する天然保湿因子（N.M.F）なのだとか

でもなんと
この天然保湿因子（N.M.F）を形成しているアミノ酸っていうのは
麹に含まれるアミノ酸でその全てをカバーできるんだそうです

麹…
すごすぎるやろーーー！

シミやくすみ問題に加えて
乾燥によるトラブルや小ジワ問題まで
麹で解決じゃないかい！

巷では少し前に
麹を使った手づくり化粧水の『麹水』がブームになったそうです




というわけで
手づくりしょうゆ麹のために買っている麹で
その『麹水』もつくってみることにしました

これがまた超簡単で









６０℃の湯１００c cに１５gの乾燥米麹を入れてかき混ぜたら
５０℃に設定したヨーグルトメーカーで２時間

麹菌をよく働かせます









できあがったら漉してスプレー容器へ

完全無添加なので冷蔵庫で保管して４〜５日で
使い切るようにしています

体質的に合わない方もいるようなので
パッチテストをしてから試したり
殺菌できる容器がおすすめですが

私はあんまり気を使うことなくサクッとつくって
バババーっと毎日全身にスプレーして…と
大雑把に活用しています

それでもモチモチ感は速攻で実感

なんと赤いヒリヒリが今年は出なかった〜

このまま使い続けたら
最近シミそばかすが増えてない…！
なんてことにならないか期待です

化粧水は麹水に完全置き換えするとコスパもすごい




実はこの麹水
飲んでも健康効果があるそうで
一度挑戦してみたのですが
少し好みではないクセを感じる水で。。。

私は続かなかった（＾＾；）




それから
麹水づくりで残った麹のカスも
パックにするといいらしいのですが

パックした後のカスの始末が面倒くさくて

これも続きませんでした

あれもこれもとやりたくなる魅力的すぎる麹だけれど

自分でも難なくできることをチョイスして
長く続けていけたらと思っています（＾＾）




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ストーリーズでブログの更新お知らせします♪

▽こちらをClick！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリでも更新通知を受けとれます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

先日久々の投稿でご報告しましたが









このたび
麹検定のテキスト作成に参加させていただきました









おかげですっかり麹信者になってしまいまして

まだまだ続く麹話の続編いきたいと思います




なんといっても
今回学んだ内容で一番驚いたのが

身体にいいのよねと知っていたつもりになっていた『麹』
それが実は
まさかの社会問題にまで活用されていたことです




それについてはこの記事と…





詳しくはテキストをご覧ください！





今後もいろいろと研究がされていきそうなので
興味深く追い続けていきたいのですが

ひとまずは
手軽に自分でも実践できる内容で
麹効果の恩恵に与るとなるとやっぱり…

麹による健康効果ですね




今回のテキストには
腸内環境を整える効果についてや
肥満防止につながる効果についてなどを掘り下げました

まあこれだけも充分すぎる魅力ですが




個人的には
がん細胞を死滅させるという
麹菌が作る成分『デフェリフェリクリシン』

これものすごく気になりました




２年ほど前にすでに学会でも発表されています




がん細胞…
気になるお年頃です

そんなわけで
普段の食生活に麹の発酵食品を自然と取り入れられるように
我が家のルールを２つだけつくってみました









まずは毎朝の味噌汁！

昨今の小麦よくないブームに乗って
我が家の夫が週末のパン朝食もやめてくれとリクエストしてきたので

ちょうどいいかと
朝食は毎日完全に和食へシフト

味噌汁は必ず食べるようになりました









しかも味噌汁の味噌は
７年つくり続けている手前味噌




我が家流の味噌づくり





麹が超ナチュラルに働いてできた味噌です

おそらく
麹効果のいいとこ取りができているんじゃないかと信じています

というわけで
何をおいても毎朝の味噌汁
これはわかりやすいし簡単に続けられそう

ルール決定です




そしてもう１つ決めてみたルール

週１でまとめてやっている常備菜づくり
必ずそのうち１品をしょうゆ麹味の副菜にすることに









なんて
努力している風で書いていますが

しょうゆ麹ってそれだけで
いろんな調味料を使ったみたいなコク深い味になるので

むしろ楽チン！

茹でたり蒸したりした野菜をポリ袋に入れて
しょうゆ麹を加えてシャカシャカするだけ









食材のシンプルな旨みも引き出してくれる
飽きのこない調味料なので
難なく続けられそうです




まあ日頃から
和食を中心に献立を考えれば

醤油や酒や味噌など基本の調味料から
このデフェリフェリクシンを着実に摂取できるとは思うのですが

「心がける」って意外と難しいものです

なので
味噌汁は必ず毎日食べる
しょうゆ麹の副菜が週３日くらい登場する
この簡単でわかりやすい２つのルールにしてみました

この程度なら
なんの努力もなく継続していけそうです




従来の抗がん剤の抗がん作用は
どうしても他の細胞も傷つけてしまうものでしたが

デフェリフェリクシンの抗がん作用は
他の細胞は傷つけないのだそう

これさらに研究が進んで薬剤化されたらすごいですよね〜

そんな奇跡のような成分も知れて
本当に感動だらけの麹学習でした




さて簡単に実践できそうな麹活用法
食べること以外にももうひとつあったので

次回麹ネタ最終回
また暑苦しく語りたいと思います！

お付き合いいただけたらうれしいです（＾＾）




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ストーリーズでブログの更新お知らせします♪

▽こちらをClick！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリでも更新通知を受けとれます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

さて前回の記事の続きです

このたびライターとして
ガッツリ関わらせていただいたこの麹検定









甘酒ブームがあったり
塩麹人気があったりで

麹？うんうん知ってるよー！な人も多い最近

私もお話をいただいたときは
麹？はいはい知ってますよ〜
な感じで参加しました




がしかし

そもそも麹の活動で起こる
『発酵』というものについて

文章にできるほど
ちゃんと理解していないところでくじけ（＾＾；）

しみじみと見回してみれば
パンにヨーグルトにチーズや漬物
それから酒類に調味料・・・

オイオイ
世の中発酵モノだらけじゃないかと
今さらながら気がついてビックリでした

人類の歴史における最初の発酵食品は
有史以前のものだそうなので

今や人の食生活にとって
切っても切り離せない存在なんですね

なのに
『発酵』『腐敗』『醸造』『熟成』
この似ている言葉の
使い分けからして理解できていなかった〜




そうして発酵について理解を深めて
いよいよ麹についての学びに進んでみれば

これがまあまた深い！









我が家の愛用の麹

やさかの有機乾燥米こうじ(白米) 500g ×1個＼着後レビューでプレゼント有！／ 価格：1,105円（税込、送料別)  楽天で購入 慣れない人が使うなら絶対に水分を飛ばした乾燥麹がおすすめ！ ですがこの乾燥麹は有機米使用なので安心なうえ よくある乾燥麹よりコクのある甘みがあるんです（＾＾）

清酒は大昔から
神聖な儀式で使うものとして
独特な経済的価値があったわけですが

そのせいで室町時代には
清酒づくりに使う麹の利権をめぐって
争いが起こるほどだったそうで

現在
麹は『国菌』なんてものに認定されているし

その存在感は昔からスゴイものだったんですね

味噌に醤油にみりん
そしてかつお節などなど

もはや和食って麹でできているようなものじゃないか？！
と言っても過言じゃないくらいの存在です




あまりに身近な存在すぎて
知ろうともしていなかったそんな『麹』

今回のお仕事のおかげで
麹とはなんぞやという基本から
麹を使った食品の歴史や特色や作り方
そして驚異的なはたらきをする麹の魅力…

ガッツリ学ぶことができました！




それはもう
ひとことで言って

「めちゃくちゃおもしろかったーーー！！！」

に尽きます




まずは
麹が生み出すたくさんの栄養素たちに驚き

その効果は
腸内環境が整う効果や肝臓のコレステロール値を下げる効果
疲労回復効果や美肌の維持
そして活性酸素の除去でアンチエイジング…などなど

もう麹を摂らないなんてありえない！
と思わずにはいられない状態になってしまいました




そして
食品として摂取する以外にも
体の外側からも作用する美肌効果も興味津々

これは実際に試してみていることがあるので
改めて記事にしようと思っています




というわけで
健康効果と美容効果で早々に満腹になりますが

実は麹ってさまざまな社会問題にまで活用されているんです

難分解性プラスチックの分解
肉や魚に変わる代替タンパク質
化石燃料に代わる発酵熱…などなど

もう
へぇーボタン連打ですよ

今回テキストには記載しませんでしたが

肉質が良くなり排泄物の腐敗臭が減るため
家畜の飼料にしても有用という文献もありました

そしてそして極めつけは

なんと麹が
がん細胞を死滅させる作用なんてのも
もう発表されているんですね〜〜〜




というわけで

とんでもない麹信者になったわけですが

こんなに熱く語っておいて
おい！もうそのテキスト完売だし
試験終わってるじゃんか！というね（＾＾；）

ぜひご興味ありましたら
次回の資格試験受験をご検討ください。。。











そしてこのテキストを書くにあたって
いろんな文献をチェックし尽くした結果

これは実践せねばと思った
いくつかの麹活用法にも出会えたので

また追々ご紹介したいと思っています




麹信者がまだまだ続ける暑苦しい麹話

ぜひお付き合い頂けたらうれしいです（＾＾）




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ストーリーズでブログの更新お知らせします♪

▽こちらをClick！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリでも更新通知を受けとれます



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

かれこれ続けて４年半になりますが
水だし茶を飲むことを習慣にしています。

水だし茶とは水だしした緑茶のこと。




朝食後はコーヒーで昼食後は水だし茶。

てな感じで毎日の習慣になっています。




そもそも始まりは２０１７年にたまたま原宿で通りかかった
キリンのお茶のイベントミュージアム。









その後
煎茶堂東京で透明急須をゲットして
水だし茶の魅力にハマりました。









↑詳しくはここでかなり熱く語っていますが（＾＾）

要は
とにかく低温で水だしした緑茶は・・・

カフェインが出にくい
苦味がなく旨みが濃くて美味しい
なのにカテキンバランスが良くなって
侵入してきた異物を処理してくれる。

つまり花粉症発症済みで
カフェインはまだダメなうちの子こそ飲ませたいじゃん！

となって。

記事に書いた小さな透明急須をフル回転で使い込んだのち
大きめサイズでガラス製の紅茶用急須を買いました。

でも形がポッテリの紅茶用急須。

冷蔵庫でフラフラ場所定まらず。

子どもが出しにくいよね〜と思っていたところで。

そういえば
透明急須を購入したショップで
お茶の試飲用に使っていたボトルを思い出しました。









検索したら
あのメジャーブランドのHARIOのもの。

でもでも他にもあるんじゃないかと
水だし用に便利なボトルを探してみるも。

似たようないいものが他に見つからないんです。

これは良さそうだぞ。









ボトルの上部は
柔らかいシリコンゴムでできていて
キュキュッとハメやすい。









そしてその上部についているこれが
水出し茶用として譲れないポイント。









茶こしがついているんです。

しかもクルッと回して外すだけの簡単設計。

以前の紅茶ポットの金網よりコンパクトで洗いやすい♪









あとはなんと言っても
この気分の上がる素敵すぎるニュアンスカラーよ。

ハリオ（HARIO）フィルターインボトル 750ml／300ml 全3色(スモーキーグリーン／スモーキーピンク／ホワイト)【製造元出荷】 楽天で購入

これ
私は冷茶用なので
スモーキーグリーンが最高じゃなーい！

と飛びつきましたが。

お好みのフルーツに合わせたカラーで
フルーツウォーター用ボトルにもいいですよね〜

全16色 フィルターインボトル 750ml 桜入荷 ファミリーサイズ hario ハリオ 水出し ボトル 茶 耐熱 ガラス ポット 緑茶 オシャレ お茶ボトル ハリオ 贈答 お返し ワイン 【FIB-75】 楽天で購入

そしてやっぱり
家族みんなで飲める容量を
ドアポケットにスッキリ収納できる。









これが一番。




健康にいいと思って続けたくても
取り出しにくいとか収納しにくいとかがあると
いつの間にかやめてしまいがちですよね。




水だし茶の恩恵を
引き続きいただけそうないい完璧アイテム。

見つけられました♪




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！インスタ復活しましたの。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリで更新通知を受けとれます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 
 

新年あけましたね！

本年もどうぞよろしくお願いいたします！！









ふと思い立って。

このブログのカテゴリーごとに
新年の抱負を語っていた１年前の記事を読んでみたら。

『子育て』については
まだ自分の思いが定まっているとは思えない小４男子の日々に
でしゃばりすぎず指導しすぎず付き合う

・・・なんて書いています。

確かに「子育て中です！」
なんて大声で言えないくらい
子どもがすっかり手が離れてしまった昨年。

今年も引きづづき。

将来何かしたいことが定まったときのために
目標達成のための習慣を自分で組み立てることができるように。

まあはっきりいえば
ゲームとか動画とかいろんな誘惑の影響を受けずに生きていけるように（＾＾；）

口を出しすぎずサポートしていくことが目標かな〜

・・・って今朝も早速
いつまで動画見てんのよ！って噴火しましたけどね。










そして。

『インテリア』に関しては
夢のリフォームに向けて何か一歩でも進めたい。

とりあえずリフォームプランをまとめよう。

と昨年の抱負。

これ実は
平面図を書いたりカタログを収集して建材調べたり
春頃までガッツリやっていたのです！

今年はさらに一歩進んで
見積もりを収集してみようかな。

どんだけスローペースってね（＾＾；）










あとは『家事』について。

ジム活を復活したおかげで
家事のダラダラ時間がなくなったけれど
今年はその時間をジムだけでなく『書く』時間にもまわすぞ！
って昨年は意気込んで書いています。

うん。

コレはクリアできました！









そしてそのジム活のおかげで
『私のこと』でいえば
１年で１kg減って７kg減
あと１kg減らして目標達成して体幹トレーニングをプラスする！
と昨年は豪語しているんですが。

びっくり。

体幹トレーニングちゃんと１年続きました！

・・・が体重は変わらずでした。。。チーン

でも年末にかかったインフルで
全く食べられず飲めずで３kg減やらかしたのですが。

このとき・・・

すんごく・・・

老け込んだ(￣ﾛ￣|||)！！




変な体重減はむしろ恐ろしい結果になるお年頃。

この辺りで体重は気にせずに
体幹トレーニングと足と背面の筋トレをプラス。

迫り来る高齢生活に向けて
地道に体づくりを続けることを目標にしようと思います。









というわけで。

気持ちは大変になるときがくるかもだけれど
時間と体力はとられなくなった子育て期を迎えながら
うっすらと『高齢』という文字が見えてきた２０２４年。

子どもにあーだこーだ言わない距離感を習得すること！

引き続き楽しいと思える仕事をゲットすること！

健康をキープすること！

そんなことを心がける１年になりそうです。









あとは小さな話で言えば。

実は思い立って
韓国語の単語の本を買いました。ドラマとか字幕なしで観たいな。

う〜〜〜ん・・・でもね〜
語学ってホント年始の抱負に入れて
できた試しがないよね〜




そしてジム活が趣味になったおかげで
スポーツウェアで過ごす日が増えて
普通の洋服がものすごい勢いで片付けられた昨年。

いよいよワンシーズン３パターンくらいでいけそうな。。。

コレちょっと
気持ちのいいルールに整理して
記事にもしたいです。




それから行きつけにしていた整骨院の先生に
もう整ったから大丈夫！来なくていいよ！と逆に言われてしまい（笑）

最近は体をほぐすメンテナンスをサボりがち。

夜寝る前に
仕事復活で酷使するようになった目と
体のほぐしをルーティーン化しようと決意。

語学・洋服スッキリ化・ほぐし
この３つの小さな目標も
達成できたらいろいろ広がりそうですよね。

がんばろ。




新年早々
目標どころではない日々を過ごされている方々のニュースが多くて。

自分の体験した震災を思い出し
胸を痛めて過ごされている方も多いと思います。。。

少しでも早く
穏やかな気持ちで過ごせる日々に戻りますように。




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！インスタ復活しましたの。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリで更新通知を受けとれます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 
 

小麦に含まれるグルテンって体に悪そう・・・
とグルテンフリーブームとなって久しいですね。

グルテンが粘着質で炎症となって病気につながる〜とか
お米より急激に血糖値が上がるから太る〜とか
必要な栄養以外まで吸収しやすくなって便秘や下痢になる〜とか
いろいろ聞きますが。

最近プチグルテンフリー派の私的には
食欲が狂う気がするのだけは実感していました。




暑くてお昼ご飯にツルッと食べた冷麦が喉越しよくて
気づいたら毎日冷麦食べてる〜

おいしいパン屋のパンにハマった〜

休日はいっつもパスタ〜

あー無性にラーメン食べたい！などなどよくありました！

いわゆる小麦にある中毒性ってやつ
これはすっごく気になってた。

そして
小麦モノって結構それだけで済んでしまう存在感で
野菜もタンパク質もチョビッとのメニューになりがちで
バランスが乱れてるな〜ってなるんですよね。

最近は
外食以外の朝昼晩すべて主食は米に。

小麦粉を使う惣菜レシピも
使い心地に差がない米粉へ切り替えています。




だけどたま〜に食べたくなるんですよね〜麺！

糖質ゼロ麺とかナゾの食材は苦手だし
米粉でできた麺っていうのはイマイチでした。。。









そこで教えてもらったのが『ゼンブヌードル』！

近所でマシンピラティスを教えてもらっている
美人パーソナルトレーナーに教えてもらいました。

知らないの？！ってびっくりされましたが
結構前にブームになったそうですね（＾＾；）









なんと豆１００％！

小麦粉はもちろんだけれど
つなぎを一切使っていないんだそうです。

だから豆由来の植物性のタンパク質や食物繊維がたっぷり。

麺だけでもかなり栄養バランスが良くなるというわけです。










原料は黄えんどう豆だそうで。

あまり馴染みのない豆ですが
北欧などでは伝統的に食べられている
遺伝子組み換え作物が存在していない豆。

これだけでも
どこのどんな小麦を使っているか不明の
小麦製の麺よりグンと安心度アップです。

そしてこの豆
大豆よりも脂質が少なく
米食よりも糖質も低いので
最初はダイエットのための置き換え食として人気がでたそう。

確かにこの麺
毎日食べても飽きない気がするんです。









最初にモニター購入したときは
こんな春夏メニュー付き。

おお
これなら簡単！というメニュー。

ちなみに我が家は置き換えするほど毎日は必要なく。

たまに麺が食べたい！というときと
子どもが夏休み中の昼ごはんに助っ人登場する程度で満足で。

４５日に１回
丸麺８食分の定期購入を続けています。

で
先月には秋冬メニュー付きが届いたわけですが。。。









このメニュー見て
そんなに幅広いの？！とびっくりしないですか？

そう
和洋中なんでも合うんです。

決してしつこくない
ほのかな甘さとコクが感じられる豆の風味が
逆にいいバランスになってメニューを選ばないんですね。









最初の頃は冷やし中華にハマりましたね〜

３人分のタレは
醤油大さじ６に白ねりごまと黒酢大さじ３づつ
てん菜糖大さじ２を混ぜ合わせました。

ただの醤油ダレよりパンチのあるゴマだれの方が
豆のコクと相乗効果でおいしい♪




これはキムチ炒めのトッピング。





こちらは付属の夏メニューをアレンジしてみました。




酒と塩と片栗粉少々を揉み込んだササミと
ネギとしめじを炒めてキムチとポン酢とマヨネーズで味付け。

ごま油をひと回しして風味づけ。




あとはサラダ麺も。









シャキシャキレタスたっぷりと
濃いめにつくった鶏そぼろをのせて。

ごま油をひと回しとスプラウトと黒胡麻をパラパラ。




サラダといえば
豚しゃぶサラダと大根おろしと卵トッピングも美味しかったな〜

今年は暑すぎて夏は冷たい麺ばかりでしたが
温かい麺レシピももちろんイケます。









この麺はゆでると独特のとろみがゆで汁にでるので
こうやって具材と一緒に煮込んでスープに使えば。

生姜とニンニクと中華スープの素だけで
ちゃんぽんの深みのあるコックリしたスープが完成。





こちらも夏についていたメニュー参照。




鍋ひとつで楽チン。




秋冬メニューには
耐熱容器で一気につくれれるナポリタンレシピも発見。









身体に良いとか痩せるとかにプラスして
簡単レシピでラク家事にもなっちゃう。

これはもう今後も
我が家のお気に入り定期購入として継続決定です（＾＾）




ちなみに
ラッキー♪と小躍りした６月の初回５００円モニターキャンペーン。
今やってるー！









いいタイミング！！と思いましたが・・・
ん？もしやずっと募集しているのかな（＾＾；）

まあとにかく７６％オフ。

お試しにはオススメですよ。



もちろん楽天にも。

【15%OFFクーポン】 ZENB 糖質オフ主食セット 送料無料 ｜ ゼンブ ヌードル 丸麺 4食 (1袋) ＋ 細麺 4食 (1袋) ＋ マメロニ 250g (1袋) ｜ 糖質オフ 糖質制限 糖質コントロール グルテンフリー 小麦粉不使用 たんぱく質 食物繊維 コレステロールゼロ 黄えんどう豆100% 楽天で購入

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！インスタ復活しましたの。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！アプリで更新通知を受けとれます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

 

ABCクッキングスタジオプロデュースのオンラインショップ
『ABC Cooking MARKET』にて。

人気の『よみもの』のコーナーで
レシピ＆コラムを書かせていただきました。









今年の夏は連日の猛暑日で。

生活リズムが乱れたり
食欲が不安定になったり
様々な不調があらわれてはいないでしょうか。

必要以上に食べたく感じるものがあるとき
実はそれが栄養不足のサインなこともあるようです。

今回は
その栄養不足を解消するレシピと
アドバイスコラムを書いています。




甘味料不使用のスイーツも♪





もちろん
材料や工程に複雑さが皆無の私らしいレシピで。

まとめてつくって常備菜にして
毎日少しづつ食べることで
栄養不足を解消しやすくできるように考えてみました。




ぜひ
楽しく読んで
活用していただけたらうれしいです（＾＾）




＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！インスタ復活しましたの。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！LINEで更新通知が受け取れます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

壁一面の大型本棚を分解して処分してから
一度しか読まないことが多い小説系の本は
オーディオブックで読むようにしてみました。









最近は読書に老眼鏡が手放せなくなり（＾＾；）

外出先でメガネ持ってない！なときも
イヤホンで楽しめるという便利さもいいです。




最近ちょっとシリーズものに手を出したのですが
なかなか読みおわらず飽きてきた。。。

で
気晴らしに聴いたこちらがよかった。









半分は糖質との距離感についてが書かれています。

糖質の摂り過ぎ防止の話はよく聞くけれど
中年になるとそれだけじゃ逆に問題も。

これすごく実感です。

出産前まで体重を戻そうとしていたこの数年間は
代謝が下がらないように
タンパク質だけでなく
米をしっかり食べることを意識していたな〜

本の後半からは
食材の栄養素や効果的な食べ合わせなど
スルスル頭に入るおもしろネタが書かれています。

我が家でも試してみたい！なことがいろいろでした。

図解　40歳からは食べ方を変えなさい！ [ 済陽　高穂 ] 楽天で購入

紙の書籍も人気。




一方
紙の書籍はというと。

年末あるある「来年がんばるぞー」の意気込みで
こんな本を。









実は何年か前のやはり年末に買った本なのですが。

読み始めたら
要は夢見ていることがイメージできる写真で
コラージュ（宝地図）をつくって毎日眺めよう。

そんなことでどうして夢が叶うのか
その根拠をひたすら羅列・・・といった内容で。

序盤で飽きてしまって（＾＾；）

昨年末にふとまた読み返したというわけなのです。





手帳はこれ。４回目のリピート。これほんと使いやすい。









というのも
手帳の後ろに１年の抱負を１００個
ウィッシュリストにしてひたすら書き殴っていたのですが。。。









なんかぼんやりしてきたので
新年から変えてみたいな〜と。

なるほどまずは
文字でダラダラ書いてあるよりも
確かに画像の方がパッと願望イメージがよみがえる。

それが毎日目につくところにあれば忘れないもんね〜




そして１００個も書くより
歳のせいか数を絞った願望の方が
やるべきことが明確になる気が。

私には１枚のコラージュくらいがちょうど良さそうです。

そして具体的な短期目標は文字で書き加えるというのも
パッと目に入ってわかりやすい♪




よくよく読み進めていけば
宝地図で夢が叶う根拠から
話はさらに進んで。

夢を叶えるために必要な人間関係
協力者を得る方法・・・

そしてやっぱりなんでも成し遂げるには習慣ありき。

その習慣力のつけ方などなど・・・

いやあ
年末に読むには最適な本ではないかと
２年後に気がつきました。

今年の年末もまた
”本を再読して宝地図を更新”
を年末の恒例にしてみようかな。

見るだけで9割かなう！魔法の宝地図 [ 望月　俊孝 ] 楽天で購入

１００個のリスト
なんか毎年中途半端・・・

進んでんのか実感湧かず達成感がなくなってきた・・・な方に。

おすすめ本だと思います！





＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！インスタ復活しましたの。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！LINEで更新通知が受け取れます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。
 
   
  

   



   



　

２０２３年！

明けましたねー！

おめでとうございます！！










引き続き今年もやはり。

『新しい生活様式』とやらは
今後どうなるのかが気になりますね。

日常生活の
あれはいらない。これは必要。が
できるだけ不満と疑問のない日々に戻ること。

やっぱりこれが最たる希望の１年になりそうです。




そして今年の抱負
『子育て』に関しては。

これは今は過渡期？というか。

この子は勉強がんばりたい派？
スポーツで進んで行きたい派？
何かの研究に没頭？・・・と
親的立場では全く不明の時期なので。

でしゃばり過ぎず指導し過ぎずで。

小学校の勉強で落ちこぼれないこと
本人が意義を感じて頑張っているかは不明ながらの
サッカーとピアノの練習。

これに淡々と付き添っていこうと思っています。









そしてこのブログの主旨『インテリア』に関しては
夢のリフォームに向けて
何か一歩でも進めたらいいなー。

子どものお年頃も
私たち夫婦のお年頃もビミョーなこともあって
なかなか思い切れませんが。

とりあえずは
どんなリフォームをしたいかプランをまとめること。

この１つだけでも頑張ってみよう。










一方『家事』については
今は先延ばしやダラダラが全然なくなって。

これはジム活を復活したおかげで
ジムレッスンに出たいから
絶対に時間内にこなすぞー！と時短化ができていた昨年。

今年はこの時間を
『書くこと』の時間に少しまわせたらな
なんて振り返っています。





ちなみに
ジム活が楽しくて盛んになったおかげで
好影響がいろいろでてきたと書きましたが。

地味〜〜〜に続けてきたこのジム活。

実は１年に１kg減するという
これまたビミョーな体重減が積み重なって。

６年経過の昨年は
人生マックス体重から７kg減にとうとう到達。
５kg減ったあたりから「痩せた？」と言われるようになりました。

ホルモンバランスで増えやすい体重を
リバウンドしないようジワジワ減らしたこの方法。

いつかまた記事にまとめてみたいです。

そして今年はさらに
ゆっくり１kg減でいよいよ目標達成し
さらに体幹筋力も計画的につけたいです。









以上
子育てのあいまいシーズンと
自分の心と身体の健康ゆらぎシーズンを乗り越えたい。

そんなアラフィフ２０２３年の抱負でした。

今年もまた
年末最終日には
あーいい１年だったーと笑えるように。

１日１日を楽しく過ごしていきたいと思っています（＾＾）

本年もどうぞよろしくお願いいたします！



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！インスタ復活しましたの。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！お気に入りはROOMにまとめてます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！LINEで更新通知が受け取れます。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！応援クリックもぜひ。



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

▽Click！その他コラム掲載。