|| このアイテム３つで！！めざせ外反母趾を自力で改善 || : コレカラ

ハイヒール女子の病いと思っていた外反母趾

まさかのアラフィフで発症しました・・・

なぜ今になっての発症か
先日ここに記録を書きましたが

頼れるゴットハンドの整骨院先生の指導のおかげで
早々に対策できたので

おすすめされたトレーニングとアイテムについても
まとめておこうと思います

まず前提として私の症状は
わりと軽いレベルの症状のようでした

左足の親指を反る状態・・・
例えばつま先立ちとか
あとは方足立ちでつま先に力が入るときとか

そんなときに
特に親指の付け根に鈍痛があります

日常的な動作でも親指に力が入ることが多いのか
一日中なんとなく鈍痛はあるのですが
痛みのせいで何かできないというほどでもなく

ジムもいつも通り通って
結構な激しい動きも全く我慢することなくできるし
いつものスニーカーも履ける程度でした

ちょっと気になるな〜って感じ

そんなレベルの外反母趾で
まずすすめられたのが・・・

『二股のソックス』です

足指を使って正しい重心を保てる足裏にするなら
まずは５本指ソックスでしょ？
なんて思ったのですが

整骨院の先生曰く
内転する力をつけたい（内腿の働く力をつけたい）外反母趾患者の場合
全部の指が自由に使えるより
親指がギュッと使える足袋のような二股の方がいいそうです

私は外反母趾改善で探したので
二股というだけでなく
足裏アーチを使えるように促すサポーター圧のあるこのソックスに

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足袋着圧ソックススパイラル段階着圧疲れにくい靴下着圧ストッキング歩きサポートソックス（足袋タイプ）日本製 23～25cm サポートテーピング　滑らない靴下綿混つま先二股靴下クルー丈コットン当店オリジナル滑り止め足袋ソックス【メール便送料無料】

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スルッと脱ぐことができないくらいのサポート力

足指も足の筋肉もダラけることないように
ググッと矯正してくれているのがわかる！

これはジムで運動するときに愛用しています

とはいえ
最初に違和感を覚えたのは９月なので

まだまだ真夏日が続いていた頃

家では靴下を履いていなかった時期です

そんな自宅での生活に
整骨院の先生から勧められたのが

なんとスリッパをビーサンに変えること

ずっと愛用していた無印のスリッパ・・・
すんごい丈夫で気に入っていたのに・・・

１００均の安いビーサンでもいいから
パタパタ音がしないように足指で掴むように履いて
音がしないようにしてみて！と指導されました

そしてらとってもいいもの見つけちゃいました

無印のルームサンダル『鼻緒』

素足で履くと
サラサラですっごく気持ちいい〜

そして指導されたように
５本指でキュッと掴んで
「パタパタ音がしないように履く」
というのもしやすい絶妙な厚さと硬さ

夏が終わったらなくなりそうなので
一応まとめ買いしておきました

そしてもう一つは
灯台下暗しのこのアイテム

ちょっと薄汚れていますが
１００均で随分前に買ったペディキュア用のセパレーター

縮こまって機能しなくなっていた足指を
ガシッとひろげて目覚めさせるイメージかな（笑）

運動するとき＆出かけるときはサポーター靴下を

家で歩くときは無印の足袋スリッパを

そして
座りっぱなしのときにはこのセパレーターをはめる！

ちなみに今回の楽天マラソンでは
この本格的なセパレーターを新調する予定です

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今日からマラソン！

そんな
足指の掴む力を取り戻す３つの道具

意外と高価なものでもなく
特別覚悟が必要な使い方でもなく
日常生活で地道に使えています

とはいえ筋力低下が原因ですから
補正だけでなく訓練も必要なんです

整骨院のゴットハンドに教わったトレーニングが
続けやすくていい感じなので
それもまた次回まとめておきます！

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