引き続き首の故障ネタの続きです。




思いがけず
日常の姿勢の悪さが災いして。

といっても
この一年くらいの悪習慣だったので
その影響のすごさにびっくりした今回の事態。




すっかりご無沙汰してブログ再開しました。。。





これはマズいと思いながら一年放置していたPC環境を整備





そして
身長166cmで間違いなく大女の部類のこと
長身あるあるの姿勢の悪癖もあったようです。

実は少し前に
ピラティスの先生に『巻き肩』を指摘されて。

長身でも
ふんぞりかえっている性格のせいか
猫背ではないと自信を持っていたら
なんとそっちもあるんかー!と驚きました。

この「横から見ると肩が前側に巻いている状態」である『巻き肩』。

あー高齢での子どもの抱っこが続いたせいだろうなーと思ったのですが
スマホの小さな文字を読もうとする意識のせいでも
加速するんだそうです。

そして巻き肩もやっぱり
肩こりや首の神経の病気になることが多いんだとか。




というわけで
今回のことをきっかけに
「PC作業をしたらコレをする」というタイミングを決めて
この体操をしています。









これ
もはや信者化している先生の著書の紹介ページなんですが。

(クリックすると楽天ブックスの商品ページに飛びます。)

作業で固まった何かがス〜っとほぐれて
この体操を続けるだけでものすごい楽になるんです。




実はこの本
「首や肩の頸椎症を体操と普段の姿勢改善で直す」という
専門の先生の書かれた本。



他にも体操の例がいろいろ紹介されています。




今回の首の症状が
だんだん不安になってきた頃に見つけた本です。

この本に紹介されているテニスボールを使った体操とか
実践するとじんわり痺れが改善するのを実感して
本当にびっくりしたものです。

解説もすごくわかりやすくて
もう完全に信者化してこのクリニックに乗り込む勢いでしたが
痺れて重い腕と頭痛と気分の悪さとで遠出する自信なく
さすがにそれは断念しました(^^;)



つい手にとってしまうコノ帯(笑)
20200531-1




それでも
効くという一つ一つの体操を
真面目にこなしていたおかげがどうか無事に改善。

今ではその体操のうちの一つだけ
頸椎症までいかなくても凝りの改善に効くという
先ほどの代表的な体操だけを続けています。




同じ姿勢でいると
いろいろ滞って凝りやすくなるお年頃。

でもあれこれ対策するのとなると
面倒だしお金かかったり続かない。。。

そんななか出会った
一生続けられそうで
かつ効果をリアルに実感の体操。

PC作業だけじゃなく
スマホ多用の対策のためにも今後助けられそうです。

スマホといえば
「体への負担が少なくなるスマホの持ち方」もこの本に載っていて
最近はもっぱらその姿勢です。




というわけで
気になる方は絶対おすすめのこの本!




もう一回しつこく紹介する信者。




・・・と。

効いた食べ物や効いた薬や効いた本などなど。

信者化して
「あなた!コレ騙されたと思ってやってみなさい!」って
人にゴリ押ししたくなる
そんなお年頃になったことも実感です。。。(^^;




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