コレカラ

これから立て直したいインテリア、ライフスタイル、そしてこれからなりたい自分。夢と憧れと妄想と挑戦と挫折とたまに大成功・・・な日々のブログ。

May 2020

引き続き首の故障ネタの続きです。思いがけず日常の姿勢の悪さが災いして。といってもこの一年くらいの悪習慣だったのでその影響のすごさにびっくりした今回の事態。すっかりご無沙汰してブログ再開しました。。。 これはマズいと思いながら一年放置していたPC環境を整備 そ ... 続きを読む

引き続き首の故障ネタの続きです。




思いがけず
日常の姿勢の悪さが災いして。

といっても
この一年くらいの悪習慣だったので
その影響のすごさにびっくりした今回の事態。




すっかりご無沙汰してブログ再開しました。。。





これはマズいと思いながら一年放置していたPC環境を整備





そして
身長166cmで間違いなく大女の部類のこと
長身あるあるの姿勢の悪癖もあったようです。

実は少し前に
ピラティスの先生に『巻き肩』を指摘されて。

長身でも
ふんぞりかえっている性格のせいか
猫背ではないと自信を持っていたら
なんとそっちもあるんかー!と驚きました。

この「横から見ると肩が前側に巻いている状態」である『巻き肩』。

あー高齢での子どもの抱っこが続いたせいだろうなーと思ったのですが
スマホの小さな文字を読もうとする意識のせいでも
加速するんだそうです。

そして巻き肩もやっぱり
肩こりや首の神経の病気になることが多いんだとか。




というわけで
今回のことをきっかけに
「PC作業をしたらコレをする」というタイミングを決めて
この体操をしています。









これ
もはや信者化している先生の著書の紹介ページなんですが。

(クリックすると楽天ブックスの商品ページに飛びます。)

作業で固まった何かがス〜っとほぐれて
この体操を続けるだけでものすごい楽になるんです。




実はこの本
「首や肩の頸椎症を体操と普段の姿勢改善で直す」という
専門の先生の書かれた本。



他にも体操の例がいろいろ紹介されています。




今回の首の症状が
だんだん不安になってきた頃に見つけた本です。

この本に紹介されているテニスボールを使った体操とか
実践するとじんわり痺れが改善するのを実感して
本当にびっくりしたものです。

解説もすごくわかりやすくて
もう完全に信者化してこのクリニックに乗り込む勢いでしたが
痺れて重い腕と頭痛と気分の悪さとで遠出する自信なく
さすがにそれは断念しました(^^;)



つい手にとってしまうコノ帯(笑)
20200531-1




それでも
効くという一つ一つの体操を
真面目にこなしていたおかげがどうか無事に改善。

今ではその体操のうちの一つだけ
頸椎症までいかなくても凝りの改善に効くという
先ほどの代表的な体操だけを続けています。




同じ姿勢でいると
いろいろ滞って凝りやすくなるお年頃。

でもあれこれ対策するのとなると
面倒だしお金かかったり続かない。。。

そんななか出会った
一生続けられそうで
かつ効果をリアルに実感の体操。

PC作業だけじゃなく
スマホ多用の対策のためにも今後助けられそうです。

スマホといえば
「体への負担が少なくなるスマホの持ち方」もこの本に載っていて
最近はもっぱらその姿勢です。




というわけで
気になる方は絶対おすすめのこの本!




もう一回しつこく紹介する信者。




・・・と。

効いた食べ物や効いた薬や効いた本などなど。

信者化して
「あなた!コレ騙されたと思ってやってみなさい!」って
人にゴリ押ししたくなる
そんなお年頃になったことも実感です。。。(^^;




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前回久々に記事を更新してたくさんの方にメッセージいただいてしまってなんだか恐縮です(⌒-⌒)わざわざ手間と時間をかけて送ってくれたんだな〜と一つ一つとてもありがたく沁みました。。。 さて長々と断ブログする羽目になった今回ですが。まずはもちろん骨問題のことです ... 続きを読む
20200529-1




前回久々に記事を更新して
たくさんの方にメッセージいただいてしまって
なんだか恐縮です(⌒-⌒)

わざわざ手間と時間をかけて送ってくれたんだな〜と
一つ一つとてもありがたく沁みました。。。









さて
長々と断ブログする羽目になった今回ですが。

まずはもちろん骨問題のことですから
高齢ゆえの要因がいろいろあるだろうとは想像しています。

しかし先生によると一番は
姿勢の悪さの積み重ねではないかとの指摘も。

これはもうものすごーーーく身に覚えがあって(;´Д`)

実は昨年
子どもが小学校に入学するのを機に
リビングを模様替えしました。

ダイニングテーブルに子ども椅子をセットして
お勉強コーナーとしたわけなんですが。




20200529-2




↓こんな作戦





このダイニングテーブル作戦
幅広だから母もたまに隣に座ってスパルタ先生もできるし。

ひとつひとつ片付けて作業できなくて
机が大混乱になる小学生男子の学習には
ものすごく快適な様子なのですが。





20200529-3




ダイニングがまるまる子どもスペースになってしまい
母のPC作業スペースが消滅しました。

なのでこのブログも
この子ども机にたまにお邪魔して書いていた次第で(^^;)

てことは
40cm身長差の親子が同じ椅子と机という状態が一年以上。

ブログ以外も
日常生活のほとんどがPC頼みの最近ですから
自分でも首回り凝ってるな〜とはっきり自覚していて
姿勢矯正のクッションなんかも買ってみたりしていたんです。
これは8,000円もかけて買ったけどびっくりするくらい意味なかった・・・




そうしてむかえた今回の事態なわけで。

もうこうなったら速攻対策せねば!
マイ書斎をつくろう!

・・・というには
全く身動きが取れないこの時期(^^;)




というわけでコレ買いました。




20200529-4




ノートパソコンスタンド〜ヾ(*´∇`*)ノ








ノートパソコンのデメリット
ディスプレイが低い
ゆえに腰痛や肩こりの原因になるというのを
カバーする台ですね。

デザイナーさんとか?
仕事でガッツリPCを使う方の専用でしょう
というイメージだったPCスタンドですが。

いやところがどっこい
さほど本職の方じゃなくても
一定時間はPC使う人なら絶対におすすめですねコレ!

ましてや長身で
骨問題もあるお年頃ならばなおさら!





重さは1.5kgと
写真で見るよりもずっしりとした重量感です。

でも私の場合
外で長時間使うことはないので
持ち運びのしずらさはノープロブレム。

ただペッタンコには折りたためるので
重さを気にしなければ
持ち運びをしたい人にも使いやすいと思います。

そして
普段は子ども机なので
あっちに片付けたり持ってきたりしている使い方の私の場合は
このしっかりとした重みが安心して移動できる。

そんな程度の重量感です。




20200529-5




それよりも
今回痛い目にあったからこそ一番気にしたのは『角度調整』。

『人間工学設計』とやらで高さも角度も
多様な人に合わせられるんだそうです。

実際
私は姿勢良く椅子に座って真正面にディスプレイを設定
これだと体のどこにも本当に負担がない。

完璧.。゚+.(・∀・)゚+.゚




20200529-6




そして
こうなったらキーボードも打ちやすいままいきたいと
思い切って別売りの純正をセットしました。

セットというか
置いただけなんですけどね。




もちろんしっかりとした角度レバーは
どの角度に固定しても安定。

ノートを広げる形でスタンドに立てかけて
本体キーボードをそのまま使うとしても
ずれたり滑ったりすることなく使いやすそうでした。

でももはや姿勢に神経質になってる身には無理を感じ(^^;)

ここまできたら避けたかった。。。





そしてやっぱりこの美しさとスッキリ加減が魅力的。




20200529-7
サイズはこんな感じで13.3インチでジャスト。17インチまで対応。




MacBookと色がピッタリなのも最高。

ちなみに滑り止め部分は
Macのディスプレイを開きやすいように設計されているんだとか。

確かにノンストレスです(⌒-⌒)




20200529-8





実際に使用している時の姿勢は
まさにこのイラストのようなイメージが実現できています。









ディスプレイの高さがちょうど目線になるようにして
キーボードは机の上で今まで通りに操作。

いやもう本当に
なんで早くこうしなかったんだー!と思う快適さ (´▽`)

大正解でした♪




20200529-9




というわけで
ブログを再開したら
絶対に書こうと思っていたNo.1グッズを紹介したところで。

原因がPCじゃなくても
職業柄だったり育児が原因での
肩こりが持病の方って意外と多いのかもと知った今回。←今まで無縁だった世界。

それが神経に絡んで大ごとになる前に
1〜2分でできるという
これまた超効果が大きい矯正ストレッチに出会ったので。

また次回
書きたいと思います(⌒-⌒)

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そろり。。。 ̄_ゝ ̄)ノsumikoです。。。すっかりご無沙汰してしまいどうやって登場していいかわからなくなってます。我が家の玄関のカブトムシもすっかりサナギになりました。。。相変わらずグロいお姿に鳥肌のシーズンがやってきた( ̄ロ ̄|||)世の中はいろいろ解除されていま ... 続きを読む

そろり。。。 ̄_ゝ ̄)ノ

sumikoです。。。




すっかりご無沙汰してしまい
どうやって登場していいかわからなくなってます。




20200527-1
我が家の玄関のカブトムシもすっかりサナギになりました。。。
相変わらずグロいお姿に鳥肌のシーズンがやってきた( ̄ロ ̄|||)





世の中は
いろいろ解除されていますけれど
未だ根本は解決されていないので
どんな気持ちになっていいのやら。

そんな最近ですね。

うちの子どもの小学校も再開するそうです。

そして
ちょうど同じタイミングになりましたが
このブログも再開できることになりました。




実は
思いがけず怪我をしてしまい・・・
怪我というか疾患というのかな。

首の神経が圧迫されて
腕から指の痺れを起こす
いわゆる頸椎疾患というやつです。

書いてしまえばそんな3行程度の症状ですが
これがまあ長引きました。




20200527-2




ことの始めは
突然の小学校の休校が決まった頃。

「上から落ちてくるボールが取れない」という我が子のために
思いっきり真上から落ちてくるボールを投げながら
スパルタのキャッチボールをしていた
まだ元気ヤル気満々だった休校初日。

キャッチボールなんて全く無縁なアラフィフ母
案の定ですが
もちろん翌日は強烈な肩の筋肉痛で( -д-)ノ

そう
この時はまだ『筋肉痛』と信じて疑わなかったのです。。。

翌日も。。。翌日も。。。

湿布の範囲が広がっていくのは
筋肉痛くらいで負けてなるものかと小2男子の相手を続けているから。。。




・・・なわけがない!と
気がついたのは2週間後のこと。

そしてようやく受診した近所の整形外科で
痛み止めの薬を処方されたわけですが。。。

でもそれが切れた途端に
今度は痛みどころじゃなくて
肩から指先が痺れているのを実感。

これってもしやヘルニア?
MRI?手術???
このコロナ渦で?

ものすごい不安感に襲われたのが3月末。

学校は春休みに入ったものの
多分4月になってもあっさり日常には戻らないよね。。。と
あきらめモードに入っていて
いい加減
毎日がどんより息苦しくなってきた頃でしたね。




20200527-3




その後すぐに
少し大きな病院を受診して
「加齢」「PC作業など長時間の姿勢の悪さ」に
「無理な姿勢のキャッチボール」が引き金となって
首にある腕の神経が圧迫されたと説明を受け。

これ以上の検査も手術も副作用のある痛み止め服用も不要
そのうち回復するのを待つのみという診断に
ようやくホッとひと安心。

お腹壊しまくった痛み止め薬の服用もなくなって
ひとまず同じ姿勢が負担になるPC作業は完全に断ち
あとはジッと待つのみ。。。

このブログもいくつか予約投稿をしたまま
完全に断ブログ状態に突入して耐えることにしました。




がしかし
そこはコロナ渦だったのが不運( -д-)ノ




一人じゃ何もできない小2男子のお勉強に張り付けば
10分で腕の痺れが最高マックスだし(;´Д`)

腕の痺れにプラスして
男子の練習問題の珍回答のおかげで頭痛もマックス。

そして世間はお買い物フィーバー中。

毎度ちょこっとの買い物で
30分もレジ並びするわけにはいかぬと
痺れた腕にはまるで拷問の週一まとめ買い(;´Д`)

極め付けは痛みで眠りが浅すぎて
9時間布団に入っているのに毎日寝不足(;´Д`)




今書いていても泣けてくるそんな日が続き。

ようやく5月になった頃
あれ?昨日は一日痺れてなかったかも?
最近は肩甲骨も痛くないかも?
1時間程度のPC作業のバイトも復活して
ゆっくりゆっくり回復してきました。

最初がヒドかったので
これは半年くらいは続くなーと思っていたから
振り返れば意外と早かったのですが
いやぁやっぱり長かったなあ。。。




けれど考えてみれば立派な中年。

いろんな不具合が生じてきて
常備薬ができたり杖ついたりしながら
その不具合を抱えながら生きていく。

そんなことがボチボチ起こり始める世代なんですよね〜

今回は運よくこのまま全快となりそうだけれど
そういうお年頃なんだってことを肝に銘じて
この経験をちゃんと生かして
準備しなさいよということだった気がします。




そんなわけで
私にとっての日々の楽しみ
またブログを書ける日常に戻れそうです。

今回
思いがけず役に立ったこと
やっとけばよかったと地団駄踏んだこと
そして何より一番「姿勢はダイジ!」が身に染みた。

そんないろいろ気づいたことを
このブログにもまた追々書いていきたいです。

ぶり返さないようにマイペースですが
またお付き合いいただけるとうれしいです(⌒-⌒)




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